Главная / Тренировочные программы / Тренинг Табата

Тренинг Табата

Тренинг для тех, кто желает эффективно поработать на выносливость и жиросжигание в домашних условиях, разнообразить свою систему тренировок.

О программе

Тренинг с минимальным инвентарем и 30 минутной насыщенной жиросжигающей программой,

Классическая схема протокола Табата:
Выполняется 8 подходов за 1 раз («один» круг). 1 подход = 20 сек, далее отдых 10 сек и сразу переход ко 2 подходу = 20 сек, далее отдых 10 сек, переход к 3 подходу = 20 сек и так далее. 1 круг = 8 подходов.

Все упражнения выполняются на время (на 20 сек), а не на количество повторений!

Для удобства отсчета времени есть специальные приложения на телефон: «Табата» или «счетчик Табата».

Что необходимо

для тренировки?

Гантели (5 или более кг)

Коврик для фитнеса

Обязательно на тренировку берем бутылочку с водой! Пьем воду и соблюдаем суточный водный баланс!

Листайте влево

Бутылочка с теплой водой без газа

Альтернатива: бутылка с водой 5 л

Картонки/полотенце

Скользящий элемент на пол

Тренинг Табата

Время тренировки: от 30 – 60 мин в зависимости от подготовленности вашего организма и возможности выполнять более 3-х кругов.

Стоимость - 495 руб. 990

Данный тренировочный блок «Тренинг Табата» включает 2 чередующихся между собой тренировки

Вам также

Упругие ягодицы

Плоский живот. Комплекс 200/300

Крепкая спинка + рельефные плечи

может понравится