Экспресс-обучение по составлению рациона под свою цель. С дополнительным материалом разбора продуктовой корзины.
Для кого это учебное пособие:
Вы поймете как вычислить те самые цифры, чтобы получить заветную шлифовку форм или набрать мышечную массу*.
После основного обучающего материала, чтобы закрепить результат практикой, вам будет доступно разработанное мной меню из 9 разнообразных столов, на разный вид активности и калорийность 1350-1700 ккал.
*для набора мышечной массы рекомендуется консультация, в виду уникальных особенностей каждого организма.
Более 9 вариантов готового меню с уже полностью посчитанным рационом 1350 – 1700 ккал.
Для всех, кто желает самым быстрым и понятным способом научиться понимать, что же такое белки, жиры и углеводы. И как все эти элементы преобразовать в свою суточную норму КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) под свою цель.